jak nisko

Boss dzieki za odp a jak myslisz bo ja mam 177cm wzrostu i kazdy z moim kumpli co ze mną cwiczą podobnie to myślisz ze jak dam oparcie na wysokosci 65cm a siedzisko na 45cm to czy niebendzie za nisko jak uwazasz ??.

Moim zdaniem: Głowne zródło białka-Pierś z Kurczaka Głowne zródło węglowodanów-płatki owsiane,ryż,makaron pełno ziarnisty oraz warzywa Jeżeli brakuje tłuszczy możesz dobić oliwa z oliwek. Jak wiadomo nikt ci diety nie ułoży bo każdy ma inny gust a dieta ma tobie pasować i dawać efekty. Przykładowy posiłek: Śniadanie: 3 jaja całe 100g platków [...]

[...] tej grupy mięśniowej niż ruch pozytywny.......po trzecie napięcie mięśnia jest sprawą kluczową......po czwarte zakres ma być pełny , to znaczy opuszczasz tak nisko jak się tylko da , ale nie do pełnego wyprostu i rozluźnienia mięśnia.........po piąte zapomniałem :) .........a po szóste zmieniaj raz na czas ćwiczenia, na biceps [...]

Posiadam symex. Nigdy nie brałem żadnego IA niechce zbić zabardzo kiedy powtórzyć badnia aby mieć rozeznanie co i jak. Czy Exe działa odrazu czy trzeba czasu jak tak to ile?? Polece tak 3 dni po 25mg potem tak jak piszesz e4d 12.5mg. Głównym powodem jest poranna zamuła i ospałośc w ciagu dnia dopiero po treningu odrzywam ale nie zawsze go moge [...]

Jak libido, erekcje, zarost i reszta "męskich" spraw? Ja bym zbadał sobie testosteron wolny bo masz mało testa całkowitego ale jednocześnie nisko SHBG czyli testosteronu bioaktywnego może być całkiem sporo. Testosteron całkowity to jest cala pula czyli SHBG, testosteron związany z albumina i ten najważniejszy bioaktywny testosteron wolny więc te [...]

[...] hcg 1000iu e3d exe 6mg e3d do hcg . Porobił w tym okresie badania, zregenerował się białko bym zmniejszył na 1gram na kg masy ciała, trening bym robił głównie cardio , aby z jak najmniejszym bf wejść na cykl , jeśli masa to dałbym test+meta kończysz metę wchodzisz na npp jeśli jakość, dałbym test +winko depot potem dokładasz masteron wysoko npp [...]

[...] hcg 1000iu e3d exe 6mg e3d do hcg . Porobił w tym okresie badania, zregenerował się białko bym zmniejszył na 1gram na kg masy ciała, trening bym robił głównie cardio , aby z jak najmniejszym bf wejść na cykl , jeśli masa to dałbym test+meta kończysz metę wchodzisz na npp jeśli jakość, dałbym test +winko depot potem dokładasz masteron wysoko npp [...]

Wielkie dzięki za poprawki :) Tylko jakoś nie mogę się przekonać do takiego treningu zawsze jak ćwiczyłem to po 4-5dni w tygodniu:):) ale muszę się przerzucić żeby osiągnąć lepsze rezultaty I jeszcze kilka pytań, wiem ze już bardzo mi pomogłeś ale mam nadzieje ze znajdziesz jeszcze chwilkę żeby rzucić okiem i odpowiedzieć na te nurtujące mnie [...]

[...] poniedziałek, czwartek po 250 teraz na cyklu leci też cały czas od początku HCG 500ui e5d i od połowy cyklu zacząłem brać Symex pół tabsa e4d bo samopoczucie było chu.. jak estro ponad normę ok 2x takie dawkowanie trzyma mi estro w widłełkach, ale czy nie za nisko? przechodzę też od poniedziałku na inny system bicia hcg tzn. 300ui e2d w dni [...]

[...] etap diety masowej i przejde na diete nisko weglowodanowa. powiedzmy ze "wydajnosc cenowa" nei jest az tak istotna. Chce polaczyc moc kilku supli zeby zrobic to jak najszybciej i jak najlepiej. BCAA, HMB, Lcarnityna, Bialko, Chrom, jak radzicie jeszcze Lecytyna + kofeina + tauryna? nie za duzo tego wszystkiego ?? nie chcialbym [...]

[...] powiem, który mięsień dokłądnie bo po prostu nie wiem. :) Później podciąganie nachwytem - dobre ćwiczenie, polecam również (dodać albo zamienić) podciąganie baniaka, bądź jak w moim przypadku - reklamówki w opadzie tułowia na klęczkach na brzegu łóżka. :) Klatka? Ćwiczenie bardzo dobre, polecam dla każdego, choć wymaga dużego powera w tricach [...]

Jak nogi są ustawione stabilnie na podłodze i trzymasz je w jednej pozycji to pozycja sama w sobie nie jest zła. Jednak jak opuszczasz sztangę to wygląda z tego ujęcia jak byś za szeroko prowadził łokcie bo jak opuścisz na tyle nisko, że sztanga dotyka klatki piersiowej to widać jak byś wykręcał rękę pod sztangą i już nie jest prostopadle do [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: fiteatwithme WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 30 dni ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64 WZROST: 164cm OBWÓD RAMIENIA: 30cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 58cm OBWÓD BIODER: 96cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 72cm OBWÓD TALI : 70cm [...]

[...] takich trzech pajacy z maturalnej. Goście pomylili chyba forum dyskusyjne z siłownią. A najgorsze,że ich głównym tematem było nap*****lanie się z innych ćwiczączych.I jak zwylke ten najchudszy najbardziej się z innych nap*****lałprzytym nie widziałem go przy jakimś ćwiczeniu. Podam przykład:kolega robi klate na płasko, drugi asekuruje i [...]

[...] ponieważ widziałem już kilku w "kołnierzykach", gipsach,w tym jednego sparaliżowanego, właśnie przez niepotrzebną brawurę i głupotę asekurującego. Acha i jak już zaczniesz walić salta dla popisu, pamiętaj że podczas odbicia na trawie poślizg może spowodować gorsze skutki niż nieudane lądowanie na asfalcie(przy prawidłowym [...]

[...] każdym posiłku mam już sensowne źródło białka (nie mleko) . Usunąłem wpc z potreningowego ale w sumie nie wiem czy lepiej nie przesunąć go z przed treningowego. W sumie też jak bym nie miał w ogóle wpc w diecie to też by wychodziło na to , że białka jest wystarczająco. @wojo zmc Jako zamienniki piersi właśnie zamienię wagowo na to samo , nogi [...]

Witam , potrzebuje porady czy to co i jak robię jest dobrze , w skrócie : Kobieta 37 lat, 50kg, ektomorfik , fat brzuch , jakies problemy z jelitami napewno ( w trakcie badań) , 5-6 posiłków dziennie , makro wyliczone na 1660kcal na dzien treńingowy i 1330 na dzien nietreningowy , dieta nisko węgle zeby brzuch spadał.... Silownia od 2 mcy 3x tyg [...]

no zbyt nisko Boruc 1,5 ladnie tam oceniaja ciekawe jak niemcow ocenili

[...] g twarogu chudego Pilos 200 g truskawek 50 g banana 100 g mleka (do odzywki) 100 g jogurtu naturalnego 2% 260g kuraka wedzonego kcal: ok.1000kcal b:236 t:46 w:86 Posilek jak dla mnie na DNT (nisko wegle). owoce z jogurtem blendujemy - polewamy twaróg... dalem za małą miche stad taki moze nieapetyczny wyglad.. w smaku rewela. [...]

[...] , tylko że to sie nie uda powtórze to co napisałem w 1 poście. Na siłowni jestem tylko 1 dzień w tygodniu , pozostałe 2 to trening w domu , mam sztange , ławke , stojaki , drążek , obciązenie. Brak poręczy i sufit nisko. Dlatego pytam czy mogłoby to wyglądać tak : AAB AAB AAB.... bo niestety niemam innej możliwośći. Dlatego skleiłem coś [...]